Краткое руководство арттерапевта

в повелительном наклонении!

Что делать ?

1. Устал – рисуй цветы,

2. Злой - рисуй линии,

3. Болит – лепи,

4. Скучно – заполни листок бумаги разными цветами,

5. Грустно – рисуй радугу,

6. Страшно – плети макраме или делай аппликации из тканей,

7. Ощущаешь тревогу – сделай куклу-мотанку,

8. При возмущении – рвите бумагу на мелкие кусочки,

9. Чувствуешь беспокойство – складывай оригами,

10. Хочешь расслабиться – рисуй узоры,

11. Важно вспомнить – рисуй лабиринты,

12. Ощущаешь неудовольствие – сделай копию картины,

13. Чувствуешь отчаяние – рисуй дороги;

14. Надо что-то понять - нарисуй мандалы,

15. Надо быстро восстановить силы – рисуй пейзажи,

16. Хочешь понять свои чувства – рисуй автопортрет,

17. Важно запомнить состояние - рисуй цветовые пятна,

18. Если надо систематизировать мысли – рисуй соты или квадраты,

19. Хочешь разобраться в себе и своих желаниях – сделай коллаж,

20. Важно сконцентрироваться на мыслях – рисуй точками,

21. Для поиска оптимального выхода из ситуации – рисуй

волны и круги,

22. Чувствуешь что «застрял» и надо двигаться дальше – рисуй спирали,

23. Хочешь сконцентрироваться на цели – рисуй сетки и мишени.

СПЕЦИИ,  ПОМОГАЮЩИЕ ИЗБАВИТЬСЯ

ОТ ОТРИЦАТЕЛЬНЫХ ЧЕРТ ХАРАКТЕРА

Гнев, ненависть, зависть

● кумин,                       ● кориандр,

● шафран,                    ● куркума,                             ● фенхель.

Нерешительность, жадность, склонность к депрессиям

● красный и черный перец,           ● кардамон,                 ● гвоздика,        

● тмин,                ● имбирь,           ● куркума,                   ● асафетида.

Страх, беспокойство, перенапряжение

● кардамон,                 ● корица,            ● гвоздика,        

● тмин,                         ● горчица (семена).